年轻人有(yǒu)必(bì)要吃(chī)鱼油(yóu)吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停年轻人(rén)可以吃鱼油的。

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年轻(qīng)人(rén)有必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂(zhī)、辅(fǔ)助改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼油(yóu)有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血(xuè)脂(zhī)，清理血管，预防血栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用。

　　可以用(yòng)于(yú)治疗高血压，高脂血症，可以改善微循环，用于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的疗效(xiào)是(shì)可以降低甘油三(sān)酯的水平，对这种(zhǒng)心脏病似乎也有一(yī)定的作用，可(kě)以(yǐ)预防心脏病(bìng)，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高免疫力保健增(zēng)强体(tǐ)质等等(děng)很多的作用，平时(shí)鱼(yú)油好可以经常的食(shí)用对(duì)身体是(shì)有一(yī)定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善记(jì)忆，维护视网膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患(huàn)者具有(yǒu)很好(hǎo)的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也需要根据病情辨证的不(bù)同在医生指导下调理(lǐ)。

鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分

　　鱼油是一种从(cóng)多(duō)脂(zhī)鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含(hán)二十碳五烯酸(suān)（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成(chéng)分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主(zhǔ)要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包(bāo)括了(le)体油(yóu)、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂(zhī)、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生素以及蛋(dàn)白(bái)质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其(qí)中每2两便可获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的(de)摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天(tiān)食(shí)用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油顾名(míng)思(sī)义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要的营养特(tè)点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸陆地动(dòng)物油为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生、植物油(yóu)含量比(bǐ)较少(shǎo)，具有抗炎、调(diào)节血脂等健康功效。

　　鱼油(yóu为什么管拜登叫拜振华？ 拜登是哪年出生)主要(yào)功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的(de)发育。

　　EPA具(jù)有(yǒu)调(diào)节血脂，主(zhǔ)要是(shì)降低甘(gān)油三脂，还有预防心脏病、防治(zhì)高(gāo)血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有(yǒu)哪些？一般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以(yǐ)通过服用鱼(yú)油(yóu)补(bǔ)充剂来实(shí)现，选购(gòu)时要注意纯(chún)度，也就是(shì)鱼油中(zhōng)ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重(zhòng)金(jīn)属的问题，尽量少选(xuǎn)择(zé)大型食肉类(lèi)的鱼，选(xuǎn)择吃(chī)植物类的鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较(jiào)低级，以植物(wù)为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比较少，相(xiāng)对也比较安全(quán)。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃(chī)鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主(zhǔ)要成(chéng)分DHA 和EPA是人体大脑发育必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加强大(dà)脑(nǎo)传递信息的(de)功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑(nǎo)细胞(bāo)的生长(zhǎng)发育(yù)，让婴儿先天更加聪明，而且可(kě)以提(tí)高青(qīng)少年的记(jì)忆能力(lì)。

　　2.防治动脉粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情绪(xù)，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情(qíng)绪(xù)平衡有(yǒu)密切(qiè)的关系，当血(xuè)液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低时，发(fā)生(shēng)轻中度(dù)忧(yōu)郁症(zhèng)的几率会明显提高。

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