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伦巴根本(běn)步有哪(nǎ)些 称号，伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定点(diǎn)转(zhuǎn)、库克拉恰(qià)、手接手六种(zhǒng)。

　　伦巴是(shì)拉(lā)丁舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较(jiào)为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究(jiū)身体(tǐ)舞态柔(róu)媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴是古(gǔ)巴表(biǎo)达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢(màn)，动(dòng)作舒展，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版(bǎn)姐妹”舞蹈(dǎo)。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力(lì)在其间”的感觉，看(kàn)起来很柔软圆(yuán)润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并加上很(hěn)多的操(cāo)练(liàn)，才干(gàn)有舒展流通(tōng)的效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出(chū)一同(tóng)向(xiàng)前，起(qǐ)伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤(chè)而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯(kuà)步跟着脚步向上传输的(de)力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一(yī)只(zhǐ)脚，对应别(bié)的的上臂向内侧下(xià)方画(huà)圆再打直。

　　不(bù)是重(zhòng)心(xīn)的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着(zhe)地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他，和一般走(zǒu)路相似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步(bù)

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰(qià)的方步根本(běn)相(xiāng)同，双脚分隔与(yǔ)肩同宽，重心在(zài)右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直(zhí)，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面原位，“1”时，重(zhòng)心敏捷搬运到左脚，右脚半(bàn)脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向(xiàng)后撤出，“3”时，重心(xīn)跟从(cóng)右脚，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体右侧(cè)迈闹历(lì)出，“1”时右(yòu)脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方(fāng)步不可以左右(yòu)脚交流，有必要(yào)左(zuǒ)脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左(zuǒ)脚在(zài)右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的姿态，然(rán)后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转

　　 　　和恰恰(qià)的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为(wèi)两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结(jié)。

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重(zhòng)心搬运为(wèi)左脚，&时重心上到右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯形“立体8字(zì)胯”的扩展使(shǐ)用(yò香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗ng)，每一(yī)个脚步中，胯都(dōu)要选用(yòng)立(lì)体8字的(de)根底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右(yòu)脚和地上的效果(guǒ)而产弹(dàn)力，这个(gè)力(lì)向上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰部及上身(shēn)呈肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈(mài)出右脚，身体重心向(xiàng)右移动，胯骨随重心(xīn)向右前滚动(dòng)，抵达(dá)极限后下压胯骨，转到中心时重(zhòng)心(xīn)抵(dǐ)达两腿之间，然后重心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手(shǒu)

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临(lín)原(yuán)方位左手的方向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时(shí)完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。香炉里面放什么东西插香 香炉里面可以放大米吗p>

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤(chè)退(tuì)转。

　　 　　5 直腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿(chuān)插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重心到全重(zhòng)心步型(xíng)技(jì)能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下序)、音(yīn)乐(节奏、时(shí)刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯与身体四(sì)分(fēn)之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚(jiǎo)与脚之间的(de)联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后(hòu)足(zú)相距15公分，后脚尖外转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部(bù)是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚跟(gēn)起，其它方向均不起跟(gēn)。

　　部(bù)分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分(fēn)隔的任何方位所做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库(kù)克拉恰办(bàn)法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步：右足(zú)在(zài)原(yuán)地（RF in Place），重(zhòng)心移(yí)到(dào)右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左(zuǒ)足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足(zú)向侧并稍前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步(bù)，它的榜首、二、三步是(shì)女士(shì)的第四、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还(hái)牵(qiān)涉到膝(xī)盖和(hé)臀部的动作(zuò)，当左脚移(yí)动向前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的(de)，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左，然后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重(zhòng)心移回右脚(jiǎo)时，右(yòu)膝是(shì)直(zhí)的(de)而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到(dào)左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移(yí)向左(zuǒ)，右(yòu)膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚(jiǎo)尖加(jiā)一些揉捏(niē)入(rù)地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相(xiāng)同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板着(zhe)地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先是(shì)用移动(dòng)脚的(de)脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖(jiān)，当重(zhòng)心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此(cǐ)刻(kè)非重(zhòng)心脚的脚跟容(róng)许(xǔ)天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭(bì)式握(wò)持(chí)，在(zài)伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女(nǚ)士稍在男(nán)人的右侧，男人右手放在女士背(bèi)面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的下(xià)方，右手臂构(gòu)成和婉的弯度，手肘(zhǒu)大约到(dào)胸部的高度；女士的左手臂轻轻(qīng)地放置(zhì)于(yú)男人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起女士(shì)的左手(shǒu)轻轻地歇息在男(nán)人(rén)的右肩上。

　　 　　男(nán)人(rén)的左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对(duì)称(chēng)，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高(gāo)举(jǔ)。

　　左手和手腕(wàn)成(chéng)笔直大(dà)约和鼻(bí)子(zi)齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手(shǒu)里。

　　男(nán)人的(de)左手和女士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心(xīn)。

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