练瑜伽(gā)能提(tí)高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益练(liàn)瑜(yú)伽(gā)通(tōng)常可以提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提高性功能吗，为什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人(rén)受益

　　瑜(yú)伽属(shǔ)于(yú)有氧运动，调理呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒，养颜(yán)，延缓(huǎn)衰老，修身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精(jīng)力充沛(pèi)，提高身体协(xié)调能力(lì)和(hé)平衡(héng)能力，强身健体(tǐ)，舒筋活络从(cóng)而提高性功能。

　　患者在日(rì)常生(shēng)活(huó)中应多注意休息，避免(miǎn)熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功(gōng)效有(yǒu)哪些

　　促进(jìn)血液循环(huán)，氧气是人体细胞(bāo)的生(shēng)命之(zhī)源，它(tā)可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同(tóng)时亦可确保肌肉(ròu)组织的(de)强度(dù)与活力。

　　血(xuè)液(yè)则(zé)负(fù)责将氧气带向身体每个部分，各(gè)种体育(yù)运动例如瑜伽可以提高(gāo)心跳速(sù)度，从而加快带氧(yǎng)血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外，瑜伽(gā)亦(yì)有助血(xuè)液流向(xiàng)身(shēn)体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如关节、结连组(zǔ)织及体(tǐ)内器(qì)官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势(shì)例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号(hào)功能，让(ràng)身体传送(sòng)血液至这些特定部(bù)分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不同毒(dú)素(sù)，无(wú)论是空气、食(shí)物及(jí)水中都蕴藏着大量毒(dú)素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您(nín)练习大部分(fēn)瑜(yú)伽课(kè)堂(táng)时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背(bèi)，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中(zhōng)，您亦(yì)可练(liàn)习深呼吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳(tiào)速度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液循环(huán)。

　　此外(wài)，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯曲等姿(zī)势，按摩及刺激(jī)部分具(jù)排毒功能的器官，因(yīn)此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度，大部分人士认(rèn)为，使用(yòng)最新健身器材(cái)或聘用(yòng)私(sī)人教练(liàn)，才能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分(fēn)学员确(què)能如愿以偿，但更(gèng)多人发现原来瑜伽的(de)功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及(jí)延展体内结连组织。

　　无论您的身(shēn)体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮，瑜(yú)伽都能改善您(nín)体格和心(xīn)灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若(ruò)未能好(hǎo)好(hǎo)舒(shū)缓日常生活压力(lì)，或许会导致身体出现严重疾病(bìng)。

　　定期练习瑜伽，可令(lìng)身体和心灵重(zhòng)拾平静，同(tóng)时有助改善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒(dú)素排出体外，是您经过一天疲累工作后的最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什(shén)么好处和坏处(chù)

　　第一，瑜伽能平(píng)心静气，改善(shàn)不(bù)良情绪，同时(shí)还能够增强机体的抵抗力预(yù)防风(fēng)险。

　　第二，如(rú)果经常(cháng)感冒发烧可以试一试瑜伽，通过瑜伽(gā)发汗(hàn)达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力的(de)作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处(chù)在一个良好的状态，使人的精神(shén)饱满活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具有气质，瑜(yú)伽还能纠(jiū)正不良的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的(de)好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力是(shì)学生及高压力(lì)人群提高学习(xí)和(hé)工作(zuò)效率(lǜ)的(de)最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就是进(jìn)入老年后关节退(tuì)化严重(zhòng)且这类人群多有骨质疏松或者高血压等(děng)疾(jí)病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项(xiàng)目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二(èr)是(shì)瑜伽的一些基本动作中(zhōng)，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到颈部腰(yāo)椎部可能会导(dǎo)致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流减少(shǎo)，更(gèng)容易导致血液凝固严重，引发(fā)心脏的血管(guǎn)疾病。

瑜伽要练(liàn)多久才能(néng)看到效(xiào)果

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的最佳选成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许(xǔ)多功能。

　　减肥只是瑜伽(gā)的(de)附带作用。

　　有些人积极(jí)调(diào)整饮食(shí)结构(gòu)，每天安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练，最后(hòu)加(jiā)上瑜伽，减肥(féi)效(xiào)果自然会很快。

　　有些(xiē)人下(xià)班后只练习几分(fēn)钟(zhōng)瑜伽，然后(hòu)吃吃喝喝其(qí)他丝毫没有任何改变(biàn)，那么请不(bù)要告诉(sù)别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可(kě)不可以(yǐ)瘦(shòu)？参考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出积极(jí)健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会(huì)不(bù)知不觉地健康(kāng)减肥。

　　一项研究(jiū)表(biǎo)明，瑜(yú)伽课可(kě)以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻(qīng)精神病院患者的压力、焦成玉元君的身世是什么，成玉元君是什么身份虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的目标是放松，在一(yī)堂充满活力的(de)瑜伽课(kè)之后，你真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放松(sōng)效果。

　　假如(rú)你因为压力导致睡眠(mián)质量非(fēi)常差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促进助你酣(hān)眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪(nǎ)些(xiē)东西(xī)

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多(duō)是(shì)拉伸(shēn)动(dòng)作，在(zài)选购瑜(yú)伽服时，应优先(xiān)选(xuǎn)择宽松的，不会影响到(dào)动作伸展(zhǎn)的。

　　另(lìng)外(wài)，需要注意(yì)的是，要选择吸湿排汗(hàn)效果(guǒ)好的瑜(yú)伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习(xí)瑜伽(gā)前(qián)，就应先选购好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐压性，并(bìng)仔细查看是(shì)否有裂纹，是否(fǒu)有污垢，是否会掉色等。

　　如果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳(shéng)，瑜伽绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助初学(xué)者完成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹(dàn)性(xìng)，尽量选(xuǎn)弹性(xìng)好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材(cái)质制成，只(zhǐ)要充好气就能正常使用。

　　在练习瑜伽过(guò)程(chéng)中，经常会用到瑜(yú)伽球，所以，要购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大一(yī)点的，若为女性，应选小一点，因为这(zhè)样才与自身身(shēn)形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家(jiā)中没有干净的毛巾，要重新选(xuǎn)购，因为(wèi)毛巾是必备的(de)用品之一，可以(yǐ)用于擦干和保持身体洁净，对(duì)经常会出汗的(de)瑜伽(gā)练(liàn)习(xí)者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处(chù)。

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