随着工作和生活节奏的加快(kuài)，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安眠对很(hěn)多人(rén)来(lái)说成为了很奢侈的事。

由于(yú)失眠(mián)严(yán)重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市焦(jiāo)躁等会影响人们的(de)身心健康(kāng)，由此(cǐ)，不少人都想寻找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了服药外，一种名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深(shēn)夜时(shí)分睡不着的时候(hòu)打开快手或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上(shàn吉首市是地级市还是县级市呢 吉首市是几线城市g)的刺激，在颅内、头皮(pí)、背部或身体其他部(bù)位产生的令人愉悦的独特(tè)刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类(lèi)型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故事情节和(hé)寓(yù)意的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过(guò)声(shēng)音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种感知反应被触发(fā)，就会带(dài)来一系列效果，包(bāo)括放松压力、助(zhù)眠(mián)等。

当然(rán)，助(zhù)眠的(de)效果也(yě)因人、因(yīn)声而异，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内外还(hái)存在一些争议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多(duō)听(tīng)众之所以(yǐ)爱(ài)听(tīng)，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源(yuán)”，这些(xiē)资(zī)源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音(yīn)频”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深(shēn)夜(yè)时段，通过网(wǎng)络传到千千万(wàn)万个(gè)听众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得到学术上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是(shì)当(dāng)听了会音(yīn)乐不(bù)是么。

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