随(suí)着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的(de)人群(qún)越来(lái)越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕(zhěn)头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠(mián)对很多(duō)人来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由(yóu)于失眠(mián)严重(zhòng)影(yǐng)响作息，以及次日疲劳(láo)带来的焦(jiāo)躁(zào)等(děng)会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都(dōu)想寻(xún)找(zhǎo)有效的(de)助眠手(shǒu)段。目前，除了服药外(wài)，一(yī)种(zhǒng)名为(wèi)ASMR的音频助(zhù)眠(mián)方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视(shì)野。

在深夜时(shí)分睡不着的时(shí)候打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进(jìn)行(xíng)哄(hǒng)睡(shuì)，有御姐(jiě)、甜美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知觉经络反应，意思是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部(bù)位产生的令(lìng)人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻(qīng)松型、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发人(rén)们(men)的某种生理反应，即(jí)通(tōng)过模拟(nǐ)声音(yīn)来触发听众感(gǎn)知(zhī)，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触(chù)发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括(kuò)放松压(yā)力(lì)、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因人、因声(shēng)而(ér)异(yì)，ASMR的(de)助(zhù)眠功效目前在国内外还存(cún)在(zài)一些争议(yì)，神经(jīng)学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助艾特是什么意思。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的(de)“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠音频(pín)”，通(tōng)过使用各(gè)类道具模拟不同的声音，在深(shēn)夜时(shí)段，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得(dé)到学术(shù)上(shàng)的完全认可(kě)，但(dàn)是(shì)作(zuò)为一(yī)种可以(yǐ)尝试的助眠手段，大(dà)家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试，毕(bì)竟如果真的有效(xiào)当然好，如果没有(yǒu)效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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