随着工(gōng)作和生活节(jié)奏(zòu)的(de)加快，有睡(shuì)眠(mián)障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳(láo)带来的焦(jiāo)躁等会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠(mián)方式逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在(zài)深夜(yè)时(shí)分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美(měi)、可(kě)爱各种各样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知觉经络(luò)反(fǎn)应(yīng)，意思是指人(rén)体通过视、听、触、嗅等感知上的刺激(jī)，在(zài)颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他部位产生(shēng)的令人(rén)愉悦的独特刺激感，又名(míng)耳音(yīn)、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型(xí压线扣几分罚款多少的，压线扣多少分？ng)、带有故事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它就(jiù)是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理反(fǎn)应(yīng)，即通过模拟声音来触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果，包括放松压力、助眠等。

当(dāng)然，助眠的效果也(yě)因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠功效目(mù)前在国(guó)内外还存在(zài)一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的学术(shù)结(jié)论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络(luò)上，有各(gè)种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资源(yuán)被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助(zhù)眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络(luò)传到千千万(wàn)万个(gè)听众(zhòng)耳中(zhōng)，缓解压力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚未得(dé)到学术上的完(wán)全认可(kě)，但是作(zuò)为一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好(hǎo)，如果没有效(xiào)果的话也没(méi)啥(shá)损失，只(zhǐ)是当听了(le)会音乐不是么(me)。

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