老年人骑(qí)自行车的好处？骑单(dān)车亲近自然享受生活的(de)。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的耐(nài)力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功能并改善您的呼吸(xī)。这有助(zhù)于保持您的健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病、结肠癌(ái)、乳腺癌、心脏病。

　　运(yùn)动对(duì)于(yú)治(zhì)疗关节炎也有帮助。如果不(bù)运动，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法吸收冲击(jī)，并且会使您(nín)的关节更加受(shòu)伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中的(de)血流(liú)量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪(xù)，给你一种幸福(fú)感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健康(kāng)有积(jī)极(jí)的影响。

老年(nián)人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受生活(huó)

　　骑单车(chē)能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交(jiāo)友(yǒu)身心，使晚(wǎn)年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好处不(bù)仅仅是(shì)帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉(ròu)部位有效锻炼，更(gèng)重(zhòng)要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健康因此升(shēng)级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自(zì)行车能够让连结心脏和肺(fèi)部的关键(jiàn)肌(jī)肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼(hū)吸(xī)而加速运动的(de)心肺，它能够帮助(zhù)有效降低患高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥(féi)胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑(qí)行单车，大(dà)脑、眼睛及(jí)神(shén)经系(xì)统会得(dé)到系统的敏(mǐn)捷性(xìng)充分的(de)锻炼(liàn)，能降低(dī)大脑早衰(shuāi)、老化，保持神经系(xì)统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑(qí)单车是全身运动，可促进血液(yè)循环(huán)，改善(shàn)血管(guǎn)弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提(tí)升(shēng)心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防(fáng)老年人心血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降低骨质疏(shū)松的(de)发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行性变，有些老年人(rén)经(jīng)常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造(zào)骨细胞及骨(gǔ)骼的丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体24px;'>丙烯是直接用还是沾水用的 丙烯是气体还是液体耐受(shòu)力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计(jì)划(huà)进行的(de)骑车锻炼能(néng)够(gòu)帮助大脑释放更多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种自然而(ér)然的喜悦，使身(shēn)心都(dōu)处于(yú)轻松愉悦的状态中，进(jìn)而有效帮助缓解压力，消(xiāo)除紧张(zhāng)，从(cóng)低落的情绪中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动能够使人放松身(shēn)心的根源(yuán)所在(zài)。

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