年(nián)轻人有必(bì)上尉是什么级别，上尉是连长还是营长要吃鱼油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一停年轻人可以吃鱼(yú)油的(de)。

　　关于(yú)年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油(yóu)吗(ma)，鱼油服用多久要停一(yī)停以及鱼油服用(yòng)多久要停一停，男(nán)人吃(chī)鱼油(yóu)能壮阳吗，医生(shēng)为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大(dà)年龄的人使用，四种人(rén)不宜吃(chī)鱼油等问题，小编将为你整理以下的生(shēng)活小知识(shí)：

年轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼(yú)油服用多(duō)久要(yào)停一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记忆、预防心(xīn)脑(nǎo)血管疾病(bìng)等(děng)功效。

鱼油有什么功效(xiào)和(hé)作用

　　具有调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管(guǎn)，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治(zhì)疗高血压，高脂血症，可以(yǐ)改(gǎi)善(shàn)微循环，用于预防心脑血管疾病，目前确切的疗(liáo)效是可以降(jiàng)低甘油三酯的水平(píng)，对这种心脏(zàng)病似乎也有一定的作(zuò)用，可以预防心(xīn)脏病(bìng)，降(jiàng)低(dī)心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有(yǒu)提(tí)高免疫(yì)力保(bǎo)健增强体质等等很多的作用，平时鱼油(yóu)好可(kě)以经常的食用对身体(tǐ)是有一定的(de)好处。

　　同时它还(hái)能预(yù)防关节(jié)炎，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具(jù)有很好的保健作用。

　　如果有其他疾(jí)病也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨证的不(bù)同在医(yī)生指导下调理。

鱼油的(de)主要成(chéng)分

　　鱼(yú)油(yóu)是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油(yóu)脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多(duō)种(zhǒng)n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼(yú)肝油的(de)主要成分(fēn)是维生素A和D。

　　鱼(yú)油是提取鱼体内全部油的一个(gè)统称，其中(zhōng)包括了体油(yóu)、肝(gān)油(yóu)和(hé)脑油。

　　其主(zhǔ)要(yào)成分(fēn)是甘油(yóu)三脂(zhī)、磷甘油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质(zhì)降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮食结(jié)构中相对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视(shì)ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入，由于鱼(yú)油很(hěn)容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居民膳(shàn)食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油(yóu)顾(gù)名思义就是鱼(yú)里面(miàn)的油，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特点(diǎn)是富(fù)含ω-3系(xì)的不饱和(hé)脂肪(f上尉是什么级别，上尉是连长还是营长áng)酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪(fáng)酸陆地动物油、植(zhí)物油含量(liàng)比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能(néng)成分是(shì)DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视网(wǎng)膜的发(fā)育(yù)。

　　EPA具有(yǒu)调节(jié)血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治(zhì)高(gāo)血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂鱼有哪些？一般有鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等。

　　日(rì)常(cháng)吃(chī)鱼少也可以(yǐ)通过(guò)服用鱼油补(bǔ)充剂来实现，选购时要注意纯(chún)度，也(yě)就是(shì)鱼油中ω-3系脂肪酸(suān)的(de)含量。

　　另外考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少(shǎo)选择大型食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼。

　　因为它食(shí)物(wù)链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重(zhòng)金属的量比(bǐ)较少，相(xiāng)对(duì)也比较安(ān)全。

鱼油不(bù)适合什么人吃(chī)

　　尿(niào)结石人群(qún)不适合(hé)吃鱼油(yóu)；

　　高血脂、记忆力衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的(de)主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息(xī)的(de)功能(néng)，不(bù)仅参与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿(ér)先天更(gèng)加聪(cōng)明，而且可以提高青少年的(de)记忆能力。

　　2.防治动脉粥样(yàng)硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪(x上尉是什么级别，上尉是连长还是营长ù)平衡有密切的(de)关系，当血液中的(de)EPA和(hé)DHA的(de)浓(nóng)度偏低(dī)时，发生轻中度忧郁症的几率(lǜ)会明显提高。

未经允许不得转载：连云港装饰公司,豪泽装饰 上尉是什么级别，上尉是连长还是营长