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伦巴根本步有哪些(xiē) 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉(lā)恰、手(shǒu)接手(shǒu)六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞(wǔ)项(xiàng)目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它(tā)的脚步曼妙纠(jiū)缠，有爱，考究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远之的撩拨，是表达男女倾(qīng)慕情感(gǎn)的(de)一种(zhǒng)舞(wǔ)蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞(wǔ)伦(lún)巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。

　　舞(wǔ)者(zhě)要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实际(jì)上力(lì)气(qì)贯穿(chuān)全身，并(bìng)加上很多的(de)操练，才(cái)干有舒(shū)展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾(shí)的拉丁舞伦巴(bā)根本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟着前脚的迈出一同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步(bù)向上(shàng)传(chuán)输的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同(tóng)，双脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间(jiān)更倾向前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左(zuǒ)脚抵达左面原位，“1”时(shí)，重(zhòng)心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后(hòu)“2”右脚通过(guò)左脚(jiǎo)向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体(tǐ)右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其它(tā)脚步不(bù)同，方(fāng)步不可以左(zuǒ)右脚交流，有必要左(zuǒ)脚(jiǎo)上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出左脚在右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的(de)定点转(zhuǎn)相(xiāng)同，也(yě)分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到身(shēn)体右侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度(dù)，重心搬(bān)运(yùn)为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通(tōng)过右(yòu)脚向身(shēn)侧打(dǎ)回(huí)，“1”时重(zhòng)心(xīn)搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身体晚(wǎn)一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一(yī)个脚步中，胯都要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非(fēi)通过扭(niǔ)胯而(ér)得(dé)到的，而是通(tōng)过重(zhòng)心(xīn)得搬(bān)运与左右脚和(hé)地上(shàng)的效果而产弹力，这个(gè)力向上传(chuán)输到放(fàng)松的胯部(bù)而得到，此刻腰部及韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律动而(ér)摇晃。

　　  迈出右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时重(zhòng)心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移动，胯骨(gǔ)随重心向左前(qián)滚(gǔn)动，抵达极(jí)限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回兼(jiān)并(bìng)。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤(chè)出，一(yī)起(qǐ)重心到左(zuǒ)脚，然后“3”时身体面临(lín)原方位左手的方向(xiàng)，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚(jiǎo)，重心(xīn)跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中不要摇(yáo)头摆尾，也不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行(xíng)进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARA韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗CHAS)部分重心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关(guān)键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻(kè)值分(fēn)配(pèi))、转度(dù)(胯与身体四(sì)分(fēn)之一(yī)转(zhuǎn)几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地板的联系，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重(zhòng)心移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立体(tǐ)站姿。

　　主力脚膝部超深直对地(dì)板(bǎn)施压。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足相距15公分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转出来的一(yī)个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方向—前、后、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力(lì)的动作。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方向均(jūn)不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦(cā)地(dì)通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行(xíng)进(jìn)（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足(zú)向侧并(bìng)稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　韵达快递人工客服电话是多少号 韵达可以寄活体宠物吗　第四步：右足撤(chè)退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二(èr)、三步是女士的第四、五、六步，而它(tā)的第四、五、六步(bù)是(shì)女士(shì)的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动还牵涉到膝盖(gài)和臀部的动作，当左(zuǒ)脚(jiǎo)移动向前时膝盖是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉地移向左(zuǒ)，然后右膝略微(wēi)松懈；当(dāng)重心移(yí)回右脚时，右膝是直的而臀部(bù)则和婉地移向(xiàng)右，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左(zuǒ)膝是直(zhí)的左臀(tún)和婉地移向左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别(bié)的(de)当脚(jiǎo)移动向(xiàng)前时(shí)，是先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖(jiān)加一些揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌相(xiāng)同坚持揉捏入地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前脚跟(gēn)就已放低了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动脚(jiǎo)的脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重心(xīn)彻底(dǐ)移转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的(de)脚跟容许天然的脱离(lí)地板(bǎn)。

　　 　　别的说(shuō)到闭(bì)式握持(chí)，在伦巴(bā)、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间分隔约(yuē)十五公分宽，女士稍在男人的右侧，男人(rén)右手放(fàng)在女士背面盖住女士左肩脾骨的下方，右(yòu)手臂构成(chéng)和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度(dù)；女士的左手臂轻(qīng)轻地放置(zhì)于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺着它的弯度(dù)，一起女士的左手轻轻(qīng)地歇(xiē)息(xī)在男人的右(yòu)肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持(chí)和婉弯(wān)度，大(dà)约(yuē)和右手(shǒu)臂相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子齐高。

　　女(nǚ)士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士的右手须坚持在两个身(shēn)体的中心。

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